산책으로 인해서 얻어지는 긍정적인 효과

어디선가 산책으로 우울증과 공황장애를 극복했다는 이야기를 들었다. 밖에서 걷는 것만으로도 여러 가지 긍정적인 효과를 얻는 게 바로 '산책'이다.
뛰는 것도 아니고 걷는 게 무슨 효과가 있을까 하지만 하루의 마무리를 가볍게 걷는 산책을 추천하고 싶다
 
 

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- 심장건강이 좋아진다

 
산책은 일반적으로 적당한 강도의 유산소 운동으로 분류되며 지속적으로 실천하기 좋은 활동이다. 땀을 많이 흘리지 않는다고 해서 운동의 효과가 없는 것은 아니다. 꾸준한 산책은 심장 건강을 강화하며, 심장 질환의 위험을 줄여주고 혈압과 콜레스테롤 수치도 개선될 수 있다.
 

- 체중이 감소한다

 
밖에서 걷는 것만으로도 칼로리를 소모하는 활동이 된다. 꾸준히 매일매일 걷다 보면 체중감소에 도움이 되며, 속도와 거리에 따라 소모되는 칼로리의 양이 다르므로, 목표하는 바에 따라 적절하게 산책경로를 설정하면 체중감소에 좋을 것이다.
 

-스트레스가 감소한다
 

신체적인 활동을 통해 스트레스 호르몬을 줄이고 걷는 장소에 따라 심리적인 휴식을 제공하여 좋은 정신 건강을 증진시킨다. 좋은 음악과 좋은 날씨 좋은 풍경을 바라보며 걷다 보면 기분이 개선되고 우울감이 감소할 것이다.
 

-몸이 건강해진다
 

꾸준히 걷다 보면 면역 세포의 활동을 활발하게 해, 감기나 몸살을 예방해 준다(물론 너무 춥거나 더운 날씨는 피해주자!)
신선한 공기와 자연환경에서의 산책은 긍정적인 뇌 화학물질의 분비로 정신건강에도 좋은 영향을 주고 신체 활동의 증가로 깊고 편안한 수면에 도움이되 다음날 개운한 아침을 맞이하는데 도움이 될 것이다!
 
산책은 다른 어떠한 운동이나 활동보다 아주 빠르고 쉽게 접근할 수 있는 활동이다. 하루에 1시간 아니 30분이라도 동네 한 바퀴 걷는다는 생각으로 꾸준히 하다 보게 된다면 아주 다양한 긍정적인 효과를 누릴 수 있게 될 것이다.
당장 귀에 이어폰을 꽂고 내가 좋아하는 음악과 함께 좋은 산책을 할 수 있길 바라본다.